gestion de l'angoisse
je vous propose un exercice très simple, la respiration carré ( ou en 4 temps) très efficace contre les crises d'angoisses, l'anxiété, nervosité, insomnie...
La respiration carré-Inspirer en comptant jusque 4.
-Bloquer poumons pleins pendant 4 secondes.
-Expirer en comptant jusque 4.
-Bloquer poumons vide en comptant jusque 4.
Aurélien Kasprak 
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